بسیاری از زنان و مردان به رژیم غذایی تخم مرغ مگی علاقه نشان داده اندرعایت دقیق آن به دستیابی به نتایج چشمگیر کمک می کند. به لطف کارایی سیستم ، می توانید شکل خود را واقعاً باریک و زیبا کنید. منوی رژیم مگی به مدت 4 هفته شامل تخم مرغ است که به شروع کاهش وزن کمک می کند ، یک رژیم غذایی دقیق در جداول زیر شرح داده شده است. در طول دوره استفاده از این رژیم غذایی پروتئینی ، به طور معمول ، می توانید 10 تا 20 کیلوگرم وزن کم کنید.
ویژگی های رژیم مگی
رژیم غذایی پروتئینی مگی به مدت 4 هفته بر اساس فرایندهای بیوشیمیایی است. محصول اصلی آن یک تخم مرغ است ، اگرچه گزینه ای در مورد پنیر کوات وجود دارد - انتخاب یک یا روش دیگر به ترجیحات شخصی شما بستگی دارد. ویژگی رژیم غذایی تخم مرغ این است که در طی آن نیازی به گرسنگی ندارید. منوی رژیم غذایی مناسب Maggi شامل مقدار کاملاً قابل قبولی تخم مرغ و گوشت است که شما را از فکر مداوم در مورد غذا بازمی دارد.
رژیم غذایی تخم مرغ مگی
این فهرست خود به گونه ای طراحی شده است که بدن انسان را مجبور به سوزاندن لایه انباشته چربی با استفاده از فرآیندهای شیمیایی فعال می کند. خوردن غذاهای با دقت انتخاب شده نه تنها باعث تجزیه بافت چربی می شود ، بلکه سموم را نیز از بین می برد. مزیت یک رژیم غذایی این است که سفت و سخت نیست. نکته مهم دیگر این که تهیه همه غذاهای موجود در منوی رژیم غذایی بسیار آسان است. نوشیدن چای و قهوه بدون شکر در هر زمان مجاز است.
هفته 1
جدول زیر به شما کمک می کند تا رژیم غذایی لازم را رعایت کنید ، به عنوان مثال می توانید شکل ایده آل را پیدا کنید ، مانند عکس یکی از مجلات. برای صبحانه در 7 روز اول ، فقط باید 2 تخم مرغ و گریپ فروت آب پز سخت بخورید. گوشت باید جوشانده شود. لیست میوه هایی که مجاز به مصرف هستند شامل سیب ، پرتقال ، هندوانه ، زردآلو ، گلابی ، خربزه ، کیوی است. رژیم غذایی مگی برای هر روز شامل موارد زیر است:
| روز هفته | شام | شام |
| یکی | میوه (1 نوع) از لیست مجاز | گوشت بدون چربی ، به جز گوشت بره |
| 2 | مرغ آب پز بدون پوست | 2 عدد تخم مرغ ، سالاد ، 1 عدد نان تست (نان) ، گریپ فروت |
| 3 | پنیر کم چرب ، گوجه فرنگی ، 1 نان تست | گوشت بدون چربی |
| چهار | میوه (1 نوع) از لیست مجاز | گوشت بدون چربی ، سالاد |
| پنج | 2 عدد تخم مرغ ، سبزیجات آب پز یا بخارپز | ماهی (به عنوان مثال سرخ شده) ، گریپ فروت ، سبزیجات تازه |
| 6 | میوه (1 نوع) از لیست مجاز | گوشت بدون چربی ، سالاد |
| 7 | مرغ بدون پوست ، سبزیجات آب پز ، گریپ فروت ، گوجه فرنگی | سالاد |
هفته 2
هفته اول یک بازسازی جدی برای بدن بود که با تغییر در رژیم غذایی و محدودیت آن همراه بود. با تشکر از این ، در هفته دوم ، اعتیاد به تغییرات به تدریج ایجاد می شود. صبحانه در هر هفت روز هفته دوم باید شامل 2 تخم مرغ و گریپ فروت باشد و برای بقیه وعده های غذایی ، از محصولات جدول استفاده کنید:
| روز هفته | شام | شام |
| یکی | گوشت بدون چربی ، سالاد | سالاد ، 2 عدد تخم مرغ و گریپ فروت |
| 2 | گوشت بدون چربی ، سالاد | گریپ فروت و 2 تخم مرغ |
| 3 | گوشت بدون چربی ، خیار | 2 تخم مرغ با گریپ فروت |
| چهار | 2 عدد تخم مرغ ، پنیر ، سبزیجات آب پز | گریپ فروت و 2 تخم مرغ |
| پنج | یک ماهی | 2 عدد تخم مرغ |
| 6 | گوشت بدون چربی ، گریپ فروت ، گوجه فرنگی | میوه (1 نوع) از لیست مجاز |
| 7 | مرغ و سبزیجات آب پز ، گریپ فروت ، گوجه فرنگی | مرغ و سبزیجات آب پز ، گریپ فروت ، گوجه فرنگی |
هفته 3
رژیم غذایی هفتگی برای دوره هفت هفتم سوم با این انتظار تنظیم می شود که بدن در حال کاهش وزن همانطور که باید واکنش نشان دهد ، یعنیپوند اضافی از دست می دهددر این راستا ، در مرحله فعلی ، لازم است دوباره آن را تکان دهید. به یاد داشته باشید که سبزیجات را بدون افزودن روغن ، چربی یا آبگوشت بپزید. غذاهای موجود در لیست زیر بر اساس وعده های غذایی دسته بندی نمی شوند ، بلکه فقط براساس روزهای هفته دسته بندی می شوند:
- میوه ها از لیست مجاز ؛
- سبزیجات از لیست مجاز ، به جز سیب زمینی ؛
- میوه با سبزیجات ؛
- ماهی با سبزیجات ؛
- گوشت با سبزیجات
- میوه ها از لیست مجاز ؛
- میوه ها (1 گونه) از لیست مجاز.
هفته 4
بر اساس ویژگی های منوی رژیم غذایی Maggi به مدت 4 هفته ، دوره نهایی سیستم کاهش وزن ساخته می شود. اگر در مرحله ای ناگهان آن را حتی برای یک روز قطع کردید یا مثلاً محصولات را با هم مخلوط کردید ، توصیه می شود آن را از همان ابتدا شروع کنید. بهتر است بدون تخلف انجام شود. برای تأثیر مطلوب ، حداقل باید تمرینات بدنی ساده را انجام دهید. منوی رژیم غذایی با توزیع محصولات برای کل روز به شرح زیر است:
- گوشت آب پز بدون چربی ، 3-4 عدد خیار با گوجه فرنگی ، گریپ فروت ، 1 عدد نان تست ، یک قوطی ماهی بدون روغن.
- گوشت بدون چربی (بیش از 200 گرم) ، 3-4 عدد خیار با گوجه فرنگی ، 1 عدد میوه.
- پنیر / پنیر دلمه (بیش از 200 گرم) ، 2 عدد خیار با گوجه فرنگی ، 1 عدد نان تست ، گریپ فروت ، سبزیجات پخته شده.
- 1/2 مرغ ، 3 گوجه فرنگی ، گریپ فروت.
- 3 گوجه فرنگی ، گریپ فروت ، 2 تخم مرغ.
- سینه مرغ (2 قطعه) ، 120 گرم پنیر دلمه / پنیر فتا ، 1 عدد نان تست ، گریپ فروت ، 2 قطعه گوجه فرنگی و خیار.
- پنیر / پنیر دلمه (بیش از 100 گرم) ، قوطی ماهی بدون روغن ، سبزیجات پخته شده ، گریپ فروت ، 2 قطعه گوجه فرنگی با خیار ، 1 عدد تست.
رژیم غذایی مگی کشک
کشک حاوی مقدار زیادی کلسیم و پروتئین است که به دلیل آن این محصول تأثیر مفیدی بر وضعیت مو ، دندان ، استخوان ، پوست دارد. منوی رژیم غذایی کشک مگی به مدت 4 هفته از تنوع تخم مرغی کمتر نیست. نکته اصلی این است که آن را دقیقاً رعایت کنید و خود را از هر چیز شیرین و چربی منع کنید. شما می توانید علاوه بر نمک ، به پیاز و سیر نیز ظروف اضافه کنید. از چاشنی ها استفاده نکنید ، مانندآنها تقویت کننده های عطر و طعم دارند.
هفته 1
مرحله اولیه می تواند بسیار دشوار باشد زیرابدن باید به منوی جدید عادت کند. رژیم غذایی همان رژیم غذایی مبتنی بر تخم مرغ است. تنها استثنا این است که برای صبحانه در 7 روز اول شما باید 200 گرم پنیر کوجک و گریپ فروت مصرف کنید. برای رژیم غذایی خود پنیر دلمه ای کم چرب یا محصولی با محتوای چربی 1 تا 5 درصد انتخاب کنید.
هفته 2
در مرحله دوم ، بدن شما به تدریج به تغییرات تغذیه عادت می کند. محصول اصلی فعال تر به رژیم غذایی وارد می شود ، یعنیپنیربرای صبحانه ، در طول 7 روز ، شما باید 200 گرم پنیر و میوه میوه مصرف کنید. در غیر این صورت ، رژیم غذایی همان رژیم غذایی مبتنی بر تخم مرغ خواهد بود. به یاد داشته باشید که آنها را با پنیر دلمه کم چربی جایگزین کنید.
هفته 3
سیستم تغذیه ای در مرحله سوم به گونه ای طراحی شده است که بدن در حال کاهش وزن قوانین تغذیه جدید را پذیرفته و آنطور که باید واکنش نشان می دهد ، یعنیچربی سوختهرژیم غذایی همان است که در مورد نوع تخم مرغ است. محدودیت دقیق اندازه سرو وجود ندارد (اگر در فهرست مشخص نشده باشد) ، شما فقط نیازی به پرخوری ندارید. به محض احساس سیری متوقف شوید.
هفته 4
منو در مرحله آخر همان روش توصیف شده در روش قبلی است. شما فقط باید 2 تخم مرغ را به جای 200 گرم پنیر کوجک جایگزین کنید. پس از اتمام ، نتایج خود را علامت گذاری کنید ، که اگر دقیقاً دنبال شوید ، باید چشمگیر باشد. فعالیت بدنی را فراموش نکنید ، در غیر این صورت دستیابی به نتیجه مطلوب دشوار یا به سادگی غیرممکن است. به یاد داشته باشید که نمی توانید منو را تغییر دهید!
دستور پخت
یک غذای ساده و دلچسب سالاد مرغ و خیار است. برای پخت آن ، سینه سرد شده را پس از جوشیدن به الیاف منفرد تقسیم کرده و سبزیجات را به صورت نوارهای نازک برش دهید. سپس پنیر را رنده کرده ، به غذاهای دیگر اضافه کنید. سالاد حاصل را بعد از مخلوط کردن با آب لیمو ، با سس سویا مزه دار کنید. قبل از سرو سالاد ، حتما بگذارید تا دم بکشد. عناصر:
- سینه مرغ - 1 قطعه ؛
- خیار تازه - 2 قطعه از اندازه متوسط ؛
- پنیر سفت - 50 گرم؛
- سس نمک سویا - 2 قاشق غذاخوری ؛
- آب لیموی تازه - 1 قاشق.
همچنین می توانید گوجه فرنگی را با پنیر بپزید. گوجه فرنگی ها را بعد از شستن به صورت دایره ای برش داده تا روی یک ظرف صاف قرار دهند. فلفل و نمک آن را. هر دایره را با پنیر رنده شده بپاشید. گوجه فرنگی های آماده شده را در مایکروویو / فر بپزید تا پنیر ذوب شود. نتیجه نهایی یک وعده غذایی خوشمزه و مقوی است.